Google
Четверг , 21 Сентябрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Йога » Разминка «Солнечная система»

Разминка «Солнечная система»

Солнечная система

Солнечная система

Разминка «Солнечная система»

Мы уже давали разминку «Приветствие солнцу» теперь разминка движение планет или «Солнечная система». Каждая поза соответствует определенной планете. В результате совершается полный круг. Делая эту разминку, вы должны представить себя в центре вселенной. Вы свет. Вы солнце.
Разминку делайте, используя дыхание «Кевали» — максимально растянутые вдохи и максимально растянутые выдохи.
Первую часть позы выполняйте с предельно растянутым вдохом, вторую с предельно растянутым выдохом. Если это не получается у вас сразу, то не переживайте и дыщите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм «Кевали».
Один йогин, Парамаханса Йогананда, внесший значительный вклад в развитие йоги на Западе говорил о кевали: «Это научный метод сосредоточения и медитации. Он учит выключать нервные токи из проводников чувств. Кевали показывает, как изолировать свое сознание и нервную силу от пяти проводников чувств и, таким образом, сделать невозможным чувственные восприятия. Этот метод лучше, чем опыт медитации только посредством принципа мышления, т. к. он нейтрализует отвлекающее воздействие пяти проводников чувств не только на принцип мышления, но и на жизненную силу». (Из письма одного Свами).
Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.

1.Сатурн

Сатурн

Сатурн

 

Предельно растянутый вдох. Теперь наклонитесь к правой ноге и попытайтесь руками взять стопу, если не получается возьмите чуть выше. Головой постарайтесь коснуться колена.

 

 

 

 

 

 

2. Юпитер

Юпитер

Юпитер

 

Плавным движением перенесите руки в бок, в положение «прогиб влево». Руки протяните так чтобы они стали параллельно полу.

 

 

 

 

 

 

3. Марс

Марс

Марс

 

Прогнитесь назад и руки отведите тоже назад.

 

 

 

 

 

 

4. Венера

Венера

Венера

 

 

Теперь повернитесь вправо, разведите руки в стороны. Руки параллельно полу и пальцы сложены в щепоть.

 

 

 

 

 

 

5. Меркурий

Меркурий

Меркурий

 

 

Повернитесь влево и вытяните руки вверх

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Солнце

Солнце

Солнце

 

 

Поднимите руки. Потянитесь вверх. Макушка тоже тянется вверх

 

 

 

 

 

 

 

7. Луна.

Луна

Луна

 

 

Заведите руки за спину и соедините их в замок. Сделайте «подбородочный замок»(подбородок наклоняется к груди). Прогнитесь назад.

 

 

 

 

 

 

8. Меркурий

Меркурий

Меркурий

 

 

Повернитесь вправо, подняв вверх руки.

 

 

 

 

 

 

 

9. Венера

Венера

Венера

 

 

Теперь повернитесь влево, разведите руки в стороны. Руки параллельно полу и пальцы сложены в щепоть.

 

 

 

 

 

 

10. Марс

Марс

Марс

 

 

Прогнитесь назад.

 

 

 

 

 

 

11. Юпитер

Юпитер

Юпитер

 

 

Прогнитесь вправо

 

 

 

 

 

 

12. Сатурн

Сатурн

Сатурн

 

Завершаем полный круг вращения планет. Наклонитесь к левой ноге и попытайтесь руками взять стопу, если не получается, возьмите чуть выше. Головой постарайтесь коснуться колена.
Приятной разминки!
Намастэ, ваша Гу.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика