Google
Четверг , 21 Сентябрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » ЗОЖ » Хороший способ похудения – фитнес клуб с бассейном

Хороший способ похудения – фитнес клуб с бассейном

Тем, кто отправляется в фитнес клуб с бассейном с целью избавиться от нескольких килограммов, желательно заниматься по индивидуальной программе, разработанной инструктором по плаванию, тогда занятия окажутся гораздо эффективнее. В результате тренировки в воде принесут огромную пользу и настоящее удовольствие. Плавание действительно способно кардинально преобразить фигуру, избавиться от лишнего веса. Кроме того, занятия в воде очень полезны, они не только улучшают внешний вид, но и укрепляют организм, повышают работоспособность.

Вряд ли каждый имеет возможность круглый год плавать в море, чтобы похудеть, но приобрести абонемент в бассейн могут практически все. У занятий в воде есть масса преимуществ перед занятиями в спортивном зале. Плавание активизирует кровообращение, благотворно влияет на работоспособность, а если на работе постоянно случаются перегрузки, вода поможет расслабиться, снять напряжение, забыть о проблемах и неприятностях. Реабилитация в воде показана при любых травмах суставов и мышц. Всего лишь месяц поплавав в бассейне, можно заметить, что тело стало более гибким, а фигура постройнела. Одной из главных причин, по которым люди регулярно начинают ходить в фитнес клуб с бассейном – это избавление от лишних килограммов, и следует отметить, что такие занятия действительно эффективны.

Поэтому достаточно подольше поплавать, чтобы навсегда избавиться от жировых отложений. Занятия в воде идеальны для тех, кто страдает от лишнего веса. Дело в том, что в воде нет сильных статических нагрузок, нет высоких нагрузок на суставы, напротив, такие тренировки берегут их, исключая растяжения и травмирование. Всего лишь полчаса быстрого плавания способно избавить от четырехсот калорий, кроме того, это заметно активизирует обменные процессы в организме, поэтому процесс похудения будет продолжаться и на суше. Не страшно, даже если вы не умеете плавать – достаточно просто интенсивно двигаться, а не стоять в воде, учиться плавать, и для начала можно прибегнуть к помощи мяча или надувного круга.

Прежде чем начинать заплыв, нужно минут пять размяться, просто подвигаться в воде, а затем начинать плавать, чередуя пятиминутные заплывы с двухминутными перерывами. Постепенно дистанцию заплыва следует увеличивать. Не стоит постоянно плавать одним стилем – разные стили плавания включают в работу разные группы мышц, поэтому их нужно чередовать. Прекрасно подходит для занятий в воде водное поло – это идеальная игра не только для бассейна, в нее можно играть с друзьями в море. Во время игры задействуются разные мышечные группы, а сам процесс похудения происходит незаметно, доставляя лишь удовольствие. Вряд ли такое возможно в тренажерном зале – мало кому в радость потеть на тренажерах или интенсивно махать гантелями.

Даже если нет задачи похудеть, фитнес клуб с бассейном все равно принесет огромную пользу. Например, плавание помогает избавиться от целлюлита, ведь вода постоянно массирует тело, и такой массаж очень эффективен. Помимо преображения фигуры, укрепляется здоровье – сердце начинает лучше снабжаться кислородом, стабилизируется кровяное давление, успокаивается нервная система. Услуги инструктора по плаванию могут оказаться очень полезными – он поможет составить оптимальную программу тренировок для похудения, подскажет, какой стиль плавания станет максимально эффективным. Кроме того, тренер проконтролирует процесс тренировок и при необходимости внесет коррективы в индивидуальную программу занятий.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика