Google
Четверг , 20 Июль 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Единоборства » Прямой удар ногой

Прямой удар ногой

Одним из самых простых и, в тоже время, очень эффективных ударов в БИ , является прямой удар ногой. Прямой удар ногой (фронт-кик, маэ-гири, ап-чаги) — предназначен для атаки соперника, располагающегося перед вами. Поражаемой зоной являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, колено.

Базовые правила выполнения удара :

• В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
• Удар начинается с резкого выноса согнутой в колене бьющей ноги в направлении груди, и из этого положения выполняется разгибание в коленном суставе. Переход от первой фазы удара ко второй должен быть плавным и быстрым.
• Стопа должна двигаться к цели по прямой линии.
• Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться назад и становиться на опору.
• Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара.
• Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
• Очень важно, чтобы таз при ударе подавался вперед, удлиняя траекторию движения и помогая разгону бьющей ноги, придавая необходимую мощь удару.
Удар может наноситься с ближней к противнику ноги или с дальней, с шагом или вместе.

Один из вариантов исполнения удара в исполнении Масао Кагава сенсея можно посмотреть здесь.

Для того чтобы отработать подъем ноги для удара используется одно нехитрое упражнение:

Поставьте этот предмет стул или табуретку так, чтобы он оказался между вами и воображаемым противником, слегка касаясь своим сиденьем колена вашей передней ноги. Теперь, когда вы попробуете изобразить удар ногой, вам просто не придет в голову, что можно этак небрежно махнуть целиком прямой ногой, не заботясь о грамотной работе бедра и колена. Потому что если такое все-таки случится , ножки и сиденье стула на пути ваших голени и стопы тут же строго укажут вам на ошибку. У стула есть еще и другое тренировочное преимущество, исполненное в виде спинки. Научившись проводить фазу собственно удара так, чтобы не цепляться ногой за спинку стула, вы затем легко дотянете удар и до чужого подбородка .
После того как вы в достаточной мере отработаете технику удара , крайне рекомендовано уделить внимание отработке удара на груше , макиваре или подвижном бревне с покрышками.

Приятного просмотра и хорошей тренировки.

Поделиться в соц. сетях

Один комментарий

  1. а так ценная вещь,только внимательнее перевод штудируй,а то понимание проподае…

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика