Google
Понедельник , 20 Ноябрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Единоборства » Укеми Вадза — Кохо-Укеми

Укеми Вадза — Кохо-Укеми

У

Страховка — это та спасительная нить, которая позволяет сохранить ваше здоровье во время занятия боевыми искусствами. В такемусу Айкидо одной из базовых страховок является Кохо-Укеми (перекат на спину). Данная укеми хоть и изучается с самых первых тренировок всеми занимающимися, но по моему мнению, представляет некоторую сложность в понимании еще достаточно продолжительное время. В основном это происходит из-за недостаточности внимания у самих занимающихся. Многие начинающие стремятся быстрее приступить к техникам и изучение укеми относят скорее к разминке, чем очень сильно замедляют свой прогресс в изучении Айкидо.
Очень хорошо помогает освоить технику Кохо-Укеми следующие упражнения:
Первое подготовительное упражнение для Кохо-Укеми.:
• Лечь на спину.
• Согнуть колени, прижать подбородок к груди, обхватить ноги руками, наклонив голову как можно ближе к коленям.
• В этой «группировке» покататься назад-вперед.
Кохо-Укеми
• Присесть максимально глубоко, наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, подбородок прижать к груди.
• Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры.
• Совершаем перекат назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз, под углом примерно 90 градусов, относительно тела.

Обратите внимание :

  • Подбородок должен быть прижат к груди
  • Расстояние ото лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
  • Желательно язык подтянуть к нёбу, что бы его же и не прикусить

 

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика