Google
Среда , 23 Август 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Йога » Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Уровень : Для начинающих.
Встаньте в позу горы (ТАДАСАНА). Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.

MALASANA

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА


Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд.
С выдохом выпрямите колени и медленно встаньте.
Внимание!
Если ваши пятки отрываются от пола, когда вы садитесь на корточки, поместите под них сложенное полотенце или коврик для занятий йогой.
Противопоказания:

  • • Бессонница
  • • Низкое кровяное давление
  • Эффекты:

  • Тонизирует органы брюшной полости и малого таза.
  • Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра.
  • Поделиться в соц. сетях

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

    *

    Наверх
    Яндекс.Метрика