Google
Воскресенье , 22 Октябрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Йога » Йога – Бадхаконасана

Йога – Бадхаконасана

Йога – Бадхаконасана

Поза схваченного угла.

Уровень асаны – для начинающих.

Исполнение

Badhakoasana

Бадхаконасана

Сядьте и вытяните ноги перед собой. Выпрямитесь, расслабьте плечи. Подтяните колени к груди. Ноги плотно стоят на полу. Выдохните и раскройте бедра, приблизив их к полу. Возьмите ступни руками и сведите их. Наружные края ступней лежат на полу. Выпрямите корпус . Держите позвоночник в нейтральной позиции. Распределите свой вес на ягодицы. Раскройте бедра еще шире, приблизив колени к полу. Держите асану от 1 до 5 минут.
Внимание:
Если у вас полные бедра, ягодицы или живот, положите под ягодицы одеяло для опоры так , чтобы можно было сидеть прямо и живот был поднят вверх.
Проявляйте осторожность , если у вас имеются проблемы с коленными суставами.

Общие Эффекты

  • • Улучшает эластичность приводящих мышц бедра
  • • Растягивает подколенные сухожилия и тазобедренные суставы
  • • Растягивает нижнюю часть спины
  • Терапевтические эффекты

  • • Снимает нарушения мочеполовой системы
  • • Укрепляет матку
  • • Устраняет менструальные боли и нарушения менструального цикла
  • Полезна при таких заболеваниях как бесплодие , импотенция, расстройства предстательной железы, заболевание вен, пониженное артериальное давление, радикулит.

    Поделиться в соц. сетях

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

    *

    Наверх
    Яндекс.Метрика