Google
Суббота , 22 Июль 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Бодибилдинг » Чудесное упражнение – Отжимание с тягой

Чудесное упражнение – Отжимание с тягой

Отжимание с тягой

Одновременно качать грудь , плечи , трицепс и широчайшие мышцы спины. И все это в домашних условиях , с помощью одного упражнения. А если вы к тому же занимаетесь  упражнениями с свободными весами , то и помогает решить проблему баланса тяговых и жимовых движений в вашей программе тренировок. А значит защитить ваши плечевые суставы от травм , вызванных дисбалансом этих самых тяговых и жимовых движений, которых преимущественно больше в стандартных тренировках с отягощениями.

Так вот это чудесное упражнение – Отжимание с тягой.

Otgimania s tiagoi

Так вот это чудесное упражнение – Отжимание с тягой.

Выполнять данное упражнения можно как с гантелями , так и с дугами для отжиманий.  Но лучше с гантелями. Именно вариант с гантелями позволяет сбалансировать тяговые и жимовые движения, так как на каждый повтор отжимания приходятся целых два повтора тяги гантели.

Как выполнять отжимания с тягой

  • Исходное положение – Упор лежа с гантелями в руках
  • Делаем отжимание и тянем  руку с гантелью .

Внимание ! Тянуть гантель  можно как к груди , так и к поясу. При этом вы будете оказывать воздействия на разные группы мышц.

Очень рекомендую включить данное упражнение в программу ваших домашних тренировок , в качестве силового упражнения для утренней разминки.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика