Google
Вторник , 12 Декабрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » ЗОЖ » Sworkit

Sworkit

sworkitВообще, я очень редко пишу про всевозможные приложения для самостоятельных занятий спортом. Я искреннее верю, что домашние тренировки могут являться только хорошим дополнением к занятиям в тренажерном зале под руководством хорошего инструктора. Но совсем недавно я наткнулся на очень интересное приложение, которое поставила мою уверенность под вопрос.

Sworkit — приложение для самостоятельных тренировок

Что меня очень порадовало, так это простота самого приложения. Скачал , запустил, выбрал вариант тренировки и вперед, покорять вершины.
Немного подробнее об этом приложении для домашних тренировок.
Во-первых, приложение Sworkit изначально имеет несколько вариантов тренировки: силовая тренировка, кардиотренировка, растяжка и йога.
Во-вторых, все перечисленные разделы имеют свои подразделы. Например, силовая тренировка может быть проведена для ног, торса, верха тела, или всех групп мышц сразу.
В-третьих, вы вольны выбрать любую продолжительность тренировки (от 5 до 60 минут).

Как проходит тренировка с приложение Sworkit:

В процессе тренировки нам последовательно предлагаются упражнения, при этом каждое длится всего 30 секунд. Упражнения сменяют друг друга без всякого отдыха, и только через каждые пять упражнений дается 30-секундный перерыв. Каждое упражнение сопровождается видео в исполнении профессиональных атлетов, иллюстрирующими процесс его выполнения, а также двумя таймерами: время упражнения и общее время занятия. Имеется также кнопка Pause для приостановки отсчета (особенно полезно в начальный период).

С чего лучше начать домашние тренировки с приложением Sworkit

Сразу хочу сказать, занимаетесь вы под руководством тренера в зале или дома с приложением Sworkit, все занятия надо начинаеть с разминки.
Если у вас плохое самочувствие, или болит голова, или есть температура, вы НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ. Вы отдыхаете и лечитесь. Тренироваться можно только при хорошем самочувствии.
Так же хочу отметить, что данный тип тренировок рассчитан на здоровых людей, так что если у вас есть какие либо заболевания, то предварительно лучше проконсультироваться с вашим врачом.
Начинать ваши занятия я рекомендую с 5 минут в день. Если ваше тело хорошо переносит нагрузки, то через две-три тренировки можно довести время занятий до 10-15 минут. Ну а после месяца тренировок, смело доводите время занятия до 45 -60 минут.
Продуктивных вам домашних тренировок.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх
Яндекс.Метрика