Google
Понедельник , 25 Сентябрь 2017
Вы находитесь здесь: Главная » Йога

Архив Категорий: Йога

RSS подписка

Йога Айенгара для телесного и душевного равновесия

Йога Айенгара для телесного и душевного равновесия
Люди, заинтересовавшиеся индийскими практиками, рано или поздно узнают о том, что в технике йоги есть множество направлений. Одним из них является течение Айенгара. Наравне с классической Хатха-йогой, оно получило распространение практически во всех точках земного шара.

Йога Айенгара – что это?

Йога Айенгара
Это направление характеризуется повышенной сосредоточенностью на поисках душевного успокоения и принятии человеком самого себя. Йога школы Айенгара проповедует самосовершенствование через познание собственного тела.
И вне зависимости от уровня физической подготовки и психологической зрелости, данную индийскую практику могут опробовать люди любых возрастов, вероисповедания и национальности. Читать далее »

Йога-Салабхасана

Поза Кузнечика – Салабхасана

salabchasana

Поза Кузнечика – Салабхасана

Уровень: Для начинающих.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз, прижмитесь лбом к полу. Ноги вытянуты и сведены вместе.
На вдохе сожмите ягодицы. Одновременно поднимите от пола прямые ноги, бедра, голову, грудь. Вытяните назад руки параллельно полу. Поднимите к верху ноги и руки насколько можете. Бедра и живот держат ваше тело. Голова в нейтральной позиции.

Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд. Повторите упражнение 1 -2 раза.

Внимание!

Читать далее »

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Уровень : Для начинающих.
Встаньте в позу горы (ТАДАСАНА). Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.

MALASANA

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Читать далее »

Просто о сложном: Медитация.

Медитация.

Просто о сложном: Медитация.

Просто о сложном: Медитация.
ВВЕДЕНИЕ
«meditatio» – «размышлять, обдумывать»
Пожалуй, нет людей, которым это слово было бы не знакомо, но очень не многие действительно понимают, что это такое. А ведь медитация- это очень простой инструмент, позволяющий решить такие проблемы современного человека, как стресс и информационная перегрузка. А для практикующих боевые искусства, профессиональных спортсменов и бодибилдеров медитация является лучшим вариантом для расслабления после интенсивной тренировки, что способствует лучшему восстановлению мышц и, как следствие, лучшему прогрессу в тренировках.
К сожалению, очень многие авторы усложняют либо смешивают с оккультными практиками сам процесс медитации, что, по моему мнению, абсолютно неверно. Ниже я постараюсь подробно рассказать о самой простой из техник медитации. Техника, описанная ниже, позволяет очистить разум от мыслей и способствует расслаблению,
Что необходимо для практики медитации:
один квадратный метр чистого пола и ваше желание.
Что дает практика медитации:
• Ускоренное расслабление и восстановление мышц,
• снятие стресса и переутомления,
• облегчение психосоматических болей,
• снижение артериального давления.
Какое время необходимо затратить на практику медитации:
От одной до тридцати минут, в зависимости от вашего уровня.
Позиция: Читать далее »



Наверх
Яндекс.Метрика