Google
Среда , 12 Декабрь 2018
Вы находитесь здесь: Главная » ЗОЖ (Страница 2)

Архив Категорий: ЗОЖ

RSS подписка

Ба Дуань Цзин – Восемь Кусков Парчи

Добрый день!
Я очень давно не писал для своего сайта, за что сильно каюсь . Сейчас я начинаю серию материалов по Цигун и базовым упражнениям йоги. А так же материалы по гимнастике, использующейся для восстановления после травм. Надеюсь, что данные материалы будут вам полезны.

Ба Дуань Цзин – Восемь Кусков Парчи

Ба дуань цзин (ba duan jin) или 8 кусков парчи – Одна из самых популярных в Китае методик традиционной психофизической гимнастики цигун, которая широко практикуется массами. Комплекс упражнений широко распространён в даосских, буддистских и мирских школах Китая. Длительное и эффективное существование привело к тому, что его практикуют практически все слои населения (молодые, старые, здоровые, больные, мастера боевых искусств и т.д.).
Ба дуань цзин насчитывает более чем тысячелетнюю историю. По легенде, создан знаменитым и великим полководцем древности Юэ Фэем (岳飛) для улучшения общефизической подготовки солдат. Сейчас он применяется для поддержания и улучшения здоровья, а также для продления жизни. Читать далее »

Sworkit

sworkitВообще, я очень редко пишу про всевозможные приложения для самостоятельных занятий спортом. Я искреннее верю, что домашние тренировки могут являться только хорошим дополнением к занятиям в тренажерном зале под руководством хорошего инструктора. Но совсем недавно я наткнулся на очень интересное приложение, которое поставила мою уверенность под вопрос.

Sworkit — приложение для самостоятельных тренировок

Что меня очень порадовало, так это простота самого приложения. Скачал , запустил, выбрал вариант тренировки и вперед, покорять вершины.
Немного подробнее об этом приложении для домашних тренировок.
Во-первых, приложение Sworkit изначально имеет несколько вариантов тренировки: силовая тренировка, кардиотренировка, растяжка и йога. Читать далее »

Домашние кардио-тренировки с помощью torneo s 211

Домашние кардио-тренировки с помощью torneo s 211
Кардио- это одновременно самые простые и самые сложные тренировки, возможные вне стен тренажерного зала. Простые потому, что для них требуется минимум экипировки. Оделся и пошел гулять. Тридцать – сорок минут прогулки перед завтраком и вот вам вполне хорошая кардио тренировка. Вопрос только в том, что мы живем в стране, где как минимум 9 месяцев из 12 погода весьма не благоприятная для прогулок. Тут либо снег, либо дождь, либо температура воздуха минус 30 градусов. А сохранять хорошую мотивацию для домашних тренировок могут не все. И чтобы уменьшить количество возможных отговорок и улучшить качество ваших домашних тренировок, я хочу вам рассказать о домашнем тренажере, что использую сам.

Поворотный мини степпер torneo s 211

torneo s 211
Данный тренажер покупался именно для кардио тренировок в холодную погоду, так как я терпеть не могу заниматься кардио тренировками в сырую или ветряную погоду. А для хорошей физической формы, при моем телосложении, кардио тренировки необходимы как воздух.
Выбор был сделан на основании следующих факторов: Читать далее »

Готовимся к ГТО: Тренируем подтягивания

Готовимся к ГТО: Тренируем подтягивания
Ахиллесовой пятой для очень многих начинающих заниматься спортом являются подтягивания. В нормах ГТО они занимают почетное место среди упражнений, вызывающих наибольшее напряжение сил как моральных, так и физических. Ранее я уже публиковал большую статью о том, как научится подтягиваться, но сегодня, я думаю, будет правильно немного повториться. Так как мир не стоит на месте и появилось несколько новых очень хороших способов и нехитрых, но очень эффективных приспособлений для того, чтобы научится подтягиваться с нуля.
Начнем мы с самого полезного упражнения

Статичный вис

Читать далее »

Как подготовиться к ГТО?

Как подготовиться к ГТО?
ГТО

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним, что такое ГТО

«Гото́в к труду́ и оборо́не СССР» (ГТО) — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодёжи. Существовала с 1931 по 1991 год. Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет.
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость стометровку, отжаться определённое количество раз, прыгнуть с вышки в воду или метнуть гранату
В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». По словам министра образования Дмитрия Ливанова, начиная с 2015 года, результаты сдачи комплекса ГТО будут учитываться при поступлении в высшие учебные заведения. Читать далее »



Наверх
Яндекс.Метрика