Google
Понедельник , 18 Июнь 2018
Вы находитесь здесь: Главная » ЗОЖ (Страница 5)

Архив Категорий: ЗОЖ

RSS подписка

Лучшее из упражнений для похудения в домашних условиях: «Бурпи».

Лучшее из упражнений для похудения в домашних условиях.
При подборе упражнений для похудения желательно отдавать предпочтение тем упражнениям , что нагружают все тело . Ведь чем больше мышечных групп вы задействуете , тем больше будет эффект от ваших тренировок. Бурпи (во время СССР носившее название – Армейские отжимания , или Армейская пружина) нагружает одновременно грудные мышцы, практически все мышцы рук, мышцы бедер ,передние дельты и мышцы пресса. Это упражнение превратит вашу утреннюю разминку в высокоинтенсивный тренинг для жиросжигания. Но я хотел бы обратить ваше внимание на некоторые особенности выполнения данного упражнения. Читать далее »

Эксперимент — Тройной поток 2.0 День второй

День второй – неделя первая

Второй день тренировок начался с крепатуры во всем теле. Мои мышцы явно не ожидали такого подвоха  После разминки почувствовал себя гораздо лучше , хотя, как мне кажется, это временное улучшение.
Сегодня за двадцать минут выполнил 6 кругов упражнений , наиболее сложным был пресс. Это весьма странно , так как обычно 100 повторений -это для меня норма.
И так, приступим ко второй тренировке.
Как всегда сначала мы сделаем разминку, а потом уже приступим к самой тренировке. Хочу обратить внимание , что время разминки не в ходит в общее время тренировки.
День второй Читать далее »

ИМТ- Худеть или не худеть?

знак вопроса

Худеть или не худеть?

Вопрос риторический, и решает его для себя каждый по-своему. Но вот незадача- стройных людей на наших улицах больше не становится, несмотря на обилие фитнесс центров, а вот людей, и что самое страшное очень молодых людей, на приёме у врачей каждую весну все больше и больше. Обратимся к статистике : По данным РОССТАТА с 2000 по 2012 год число зафиксированных случаев болезней системы кровообращения на территории РФ увеличилось на 13 с лишним миллионов. А это инсульты и инфаркты у людей в возрасте от 20 до 35 лет. И медики солидарны в своём мнении: основным патогенным фактором здесь является Лишний вес и малоподвижный образ жизни. То есть, говоря простым языком , жрем много- двигаемся мало. Читать далее »

Правильное питание — Лосось в лимонном соке

Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты — об их полезности можно услышать везде: начиная от SportWiki и заканчивая рекламными проспектами спортивных добавок. Но если не вдаваться в подробности и сказать кратко, то получим вот что: без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот, ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. И одним из источников полиненасыщенных жирных кислот является красная рыба. Так что сегодня мы будем готовить красную рыбу с лимонным соком. Читать далее »

Фармакология при сбросе веса

Зашел на блог Филиппа Богачева http://bogachev.ru/ с желанием узнать что-то новое для работы с собственной психикой и наткнулся на очень интересную запись вебинара ”Фармакология при сбросе веса ”. Если честно сказать, меня достаточно удивила тема подкаста. Любопытство было еще более подогрето вот таким описанием:
“Все, кто занимается спортом ,прекрасно знают, что спортивные журналы не пишут правду. Они публикуют то, что продает продукты спонсоров. Да, эффективность плацебо всегда была 70%, и у людей работает то, во что они верят. Но гораздо веселее верить в то, что работает.
Вот краткое содержание:
Какие препараты работают.
Какие реально «пустышки».
Лукавство рекламы – выдавание желательного за действительное.
Комплексное применение фармакологии.
Спортивные и работающие диеты.
Дополнительные препараты, облегчающие диеты.
Какие продукты вредны и опасны.
Как избежать синдром отката после диеты.
Психотехники мотивации себя.
Рассмотрим варианты фармакологической поддержки на разные бюджеты.
Помните: фармакология всегда пляшет от целей и от бюджета, и всегда надо соблюдать баланс между здоровьем, результатом и финансами! И это один из главных пунктов нашей программы.”
Прочитав и скачав вебинар , я с удовольствием почерпнул из него несколько очень полезных рецептов для себя . Сразу хочу отметить, в записи присутствует ненормативная лексика , и для полного прослушивания вам понадобится более часа времени.

З.Ы. По моему мнению, лучшее средство для похудения- это физические нагрузки , бег и низко углеводная диета. А из фармакологии- только витамины , ВССА и Протеин. Но все конечно зависит от вашей цели.



Наверх
Яндекс.Метрика