Google
Понедельник , 25 Сентябрь 2017

Готовимся к ГТО: Тренируем подтягивания

Готовимся к ГТО: Тренируем подтягивания
Ахиллесовой пятой для очень многих начинающих заниматься спортом являются подтягивания. В нормах ГТО они занимают почетное место среди упражнений, вызывающих наибольшее напряжение сил как моральных, так и физических. Ранее я уже публиковал большую статью о том, как научится подтягиваться, но сегодня, я думаю, будет правильно немного повториться. Так как мир не стоит на месте и появилось несколько новых очень хороших способов и нехитрых, но очень эффективных приспособлений для того, чтобы научится подтягиваться с нуля.
Начнем мы с самого полезного упражнения

Статичный вис

Читать далее »

Как подготовиться к ГТО?

Как подготовиться к ГТО?
ГТО

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним, что такое ГТО

«Гото́в к труду́ и оборо́не СССР» (ГТО) — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодёжи. Существовала с 1931 по 1991 год. Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет.
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость стометровку, отжаться определённое количество раз, прыгнуть с вышки в воду или метнуть гранату
В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». По словам министра образования Дмитрия Ливанова, начиная с 2015 года, результаты сдачи комплекса ГТО будут учитываться при поступлении в высшие учебные заведения. Читать далее »

Тренажёр QUICK BALL

Сегодня я хочу рассказать о тренажере QUICK BALL. Если присмотреться повнимательнее, то перед нами проверенный временем и широко применяемый в школе еще советского бокса тренажер. Только сейчас он изготовлен из высококачественного полимера (аналог искусственной кожи), а раньше это был обычный теннисный мячик, привязанный к кепке. И так, давайте рассмотрим все плюсы и минусы тренажера QUICK BALL, произведенного компанией МАРРАМ-СПОРТ.

Начнем с самого простого вопроса

«Для чего можно использовать тренажер QUICK BALL»

Изначально тренажер QUICK BALL , а также все возможные Fight Ball и прочие боллы, являлись бюджетной заменой гидравлической груши. В СССР данный тренажёр с успехом применялся в боксе для улучшения координации движений и точности удара. Читать далее »

Упражнения с резиновыми петлями для похудения

Упражнения с резиновыми петлями для похудения

резиновые петли

Ранее я уже писал об упражнениях с резиновыми петлями. Но сегодня я бы хотел акцентировать внимание на упражнениях с резиновыми петлями  именно для похудения.

Для тех , кто не читал, немного повторюсь.

Что такое резиновые петли

Резиновые петли- это спортивный тренажёр(петля), произведенный из латекса.  С помощью резиновых петель можно оказывать нагрузку на все группы мышц. Именно  эта особенность позволяет использовать резиновые петли для ускорения процесса похудания.

Можно ли тренироваться с резиновыми петлями дома

С резиновыми петлями не просто можно тренироваться дома , а можно сказать, что они созданы для домашних тренировок.  Занимают очень мало места при хранении, не шумят при использовании, безопасны как для вас, так и для ваших близких.

Как построить  тренировку с резиновыми петлями для активного жиро сжигания

Я настойчиво рекомендую тренировки направленные на сброс веса проводить на улице. Если по каким- то причинам вы не можете заниматься на улице, то очень хорошо проветривайте  помещение, где будете тренироваться.

ШАГ 1 – Разминка

Читать далее »

Наверх
Яндекс.Метрика