Google
Понедельник , 25 Сентябрь 2017

Иккё ки но нагара вариант ура (Dai ikkyo ki no nagara ura)

Техника такемусу айкидо Иккё ки но нагара вариант ура

Иккё ки но нагара вариант ура (Dai ikkyo ki no nagara ura)

Иккё ки но нагара вариант ура (Dai ikkyo ki no nagara ura)

{1} When your opponent grabs your right hand with his left hand

{2}Step forward with your right foot aligning yourself in front of his left foot. Then pivot to the rear with your left foot leading him around.

{3} Drawing your right foot to the rear, execute an atemi to his face with your left hand.

{4-5-6}Grab your opponent’s left wrist and pivot to the left rear as in ikkyo ura waza above. Pin your opponent.(This movement is performed without stopping.)

{1} Когда ваш оппонент захватывает вашу правую рукой своей левой рукой Читать далее »

Cold Steel Kobun T17

Cold Steel Kobun T17

Городской танто Cold Steel Kobun T17

Танто Cold Steel Kobun T17

Очень интересный танто от компании Cold Steel . Явно создавался для скрытого городского ношения . Благодаря своей массе практически не ощущается при ношении на ремне. Имеет классическую форму «американского» танто. Можно сказать, что это «младший брат» всем известного recon tanto. Но обо всем по порядку

Основные характеристики Cold Steel Kobun T17

Масса(г) 123
Твердость(HRс) 58-60
Материал клинка AUS-8
Материал рукояти Kraton®
Длина клинка(мм) 135
Длина общая(мм) 248
Толщина клинка(мм) 3,2

Лезвие Cold Steel Kobun T17

Читать далее »

Кататедори иккё ура( Katatedori dai ikkyo ura)

Кататедори иккё ура( Katatedori dai ikkyo ura)

Техника айкидо Кататедори иккё ура( Katatedori dai ikkyo ura)

Прием Кататедори иккё ура( Katatedori dai ikkyo ura)

{1} When your opponent grabs your left hand with his right hand

{2} Step to the left with your left leg and execute an atemi to your opponent’s face with your right hand.

{3} Grab your opponent’s right hand and step forward with your left foot, aligning yourself toe-to-toe with your opponent.

{4-5}Pivot to the rear with your right leg and pin your opponent.

{1} Когда ваш противник захватывает своей правой рукой вашу левую руку Читать далее »

Кататедори иккё омоте (Katatedori dai ikkyo omote)

Кататедори иккё омоте (Katatedori dai ikkyo omote)

катате дори иккё омоте

Кататедори иккё вариант омоте

{1} When your opponent grabs your left hand with his right hand

{2} Step to the left with your left leg and execute an atemi to your opponent’s face with your right hand.

{3-4-5} Grab your opponent’s right hand with your right hand and, placing your left hand on his left elbow, twist your hips and press his arm downward. Take a large step diagonally forward and pin your opponent.

{1} Когда ваш противник захватывает своей правой рукой вашу левую руку Читать далее »

Упражнения для ягодичных мышц и мышц спины

Вопрос укрепления ягодичных мышц и мышц низа спины весьма важен и одновременно коварен. Ведь укрепляя мышцы ягодиц и мышцы низа спины, мы первым делом укрепляем свое здоровье, а не только улучшаем свой внешний вид. Особенно это актуально для тех , кто по специфике своей работы очень мало двигается. Но, конечно, списывать со счетов улучшение своего внешнего вида тоже не стоит , особенно это актуально для представительниц прекрасного пола.
Коварство же работы над этими мышцами состоит в том , что проработать их очень трудно. Так как ягодичные мышцы являются одними из самых больших мышц в организме и очень хорошо восстанавливаются после нагрузок. И чтобы как следует нагрузить их, нужно работать очень акцентированно , но в тоже время аккуратно.
Большинство занимающихся для проработки ягодичных мышц и мышц низа спины используют такие упражнения, как приседания с гантелями, приседания со штангой на плечах и становая тяга. Но для тренировки в домашних условиях упражнения с штангой не очень подходят , так как очень мало кто выделит комнату в типовой квартире под тренажерный зал.
Для выполнения следующего упражнения много места не надо, вполне достаточно свободного пространства метр на метр.

Упражнения для укрепления ягодичных мышц и мышц низа спины — Свинги с гантелей (гирей)

Как выполнять свинги с гантелью

Свинги с гантелью для ягодичных мыщц и мышц спины

Свинги с гантелью

Исполнение Читать далее »

Наверх
Яндекс.Метрика