Google
Четверг , 26 Апрель 2018

12 минутная тренировка для стройных ног и красивой попы.


Близится новый год, и многие девушки начинают мучить себя диетами, для того чтобы к новогодним праздникам влезть в красивые платья и юбки.
Правда, для многих эти муки будут абсолютно напрасны. Так как одной диетой стройное тело не построишь, да и без диеты тоже далеко не уедешь .
Но если мучить себя все возможными ужасами из разряда “Я просто не ем, вообще ничего не ем” наши прекрасные половинки умеют очень качественно, то вот на тренировки сил и времени у очень многих не хватает.
На видео можно увидеть 12 минутный комплекс для тренировки ног и ягодичных мышц в домашних условиях. Для выполнения комплекса необходима следующая экипировка : таймер ( сойдет обычный будильник ), степ платформа (сойдет не высокое кресло , диван или стопка старых журналов плотно связанная между собой ). Выполнять комплекс следует три раза в неделю по 12 минут без остановки.
P/s Дорогие наши девушки! Если начнете делать комплекс уже сегодня, то к новому году ваши результаты будут радовать не только вас, но и нас- ваших любящих мужчин =)

3 но СЕН

Itan Veisgard

Итан Вейсгард

Эти три термина относятся к различным видам расчета времени, используемого во взаимодействии с атакующим в тренировке будо. В одном из летних лагерей айкидо в Дании Ульф Эвенас и я однажды спросили Сайто Сенсея об этих терминах. го-но-сен / сен-но-сен / сенсен-но-сен
Эти три термина относятся к различным видам расчета времени, используемого во взаимодействии с атакующим в тренировке будо. В одном из летних лагерей айкидо в Дании Ульф Эвенас и я однажды спросили Сайто Сенсея об этих терминах. Он сказал, что они раньше использовались в иайдо и кендзюцу тренировках. Я никогда не слышал, чтобы Сайто Сенсей сам использовал эти термины, когда упоминал о расчете времени при реакции на атаку в айкидо. Я думаю, его отношение к использованию этих терминов перешло от О-сенсея. Читать далее »

Оружие в Айкидо

kumitachi_in_aikido

Кумитачи в исполнении О-сенсея

Начиная практиковать Такемусу айкидо , очень многие ученики задают вопрос : “Зачем так много техник с оружием?” , “Почему техники с мечом (кен) и палкой дзё так важны для изучения в Айкидо”, “Как улучшить свою технику Тайдзюцу изучая техники с палкой и мечем?” Надеюсь коментарии взятые с Aiki News, помогут ответить на эти вопросы, и сделают ваш тренировочный процесс осмысленным и более эффективным. Читать далее »

Взаимодействие Уке и Наге в процессе тренировок Айкидо

Айкидо

Айкидо

Одним из основополагающих моментов , позволяющим сделать твою тренировку в додзе наиболее эффективной , является взаимодействие Уке и Наге в процессе изучения техник Айкидо. Использую эти нехитрые рекомендации ты сможешь гораздо быстрее освоить это боевое искусство и уберечься от травм в процессе тренировок.
Взаимодействие Уке и Наге в процессе тренировок.

Эти рекомендации были написаны для того, чтобы дать членам додзё некую отчетную точку для размышлений о живой динамике, которая присутствует в связи уке и наге. Это всего лишь некоторые замечания. Полное понимание динамики уке/наге можно получить лишь имея соответствующий опыт. Определяя степень своей активности в динамическом взаимодействии уке/наге, вы можете использовать эти рекомендации, только используя свой собственный опыт и собственное понимание, к которому вы пришли за годы тренировок. Читать далее »

Нет меча — нет Айкидо

Очень интересная статья написанная Михаилом Филдом (Michael Field), будет очень полезной как практикующим Айкидо , так и людям занимающимся другими боевыми искусствами .На мой взгляд позволяет ответить на многие вопросы об айкидо в наши дни . Хоть статья и написана в 1992 году , но она не потеряла актуальность , и даже мне кажется ,стала еще больше актуальна и полезна для современных почитателей Айкидо и Айки будо. Читать далее »

Наверх
Яндекс.Метрика